梅雨になると、頭が重い、体がダルいetc…と感じることはありませんか？

その原因の一つとして、湿度の高さ。
湿度が高くなると汗をかきにくくなり、体温調節のコントロールがうまくいかず、体内に余分な水分を溜め込みやすくなり、体のダルさやむくみに繋がります。

むくみを放っておくと冷えにも繋がります。
「冷えは万病の元」という言葉があるように、さまざまな体の不調も出やすくなります。

代謝を上げて、梅雨時期のダルさや体の不調を改善しましょう！

今回はむくみにオススメなカリウムが豊富な食材と、発汗作用がある食材2つをご紹介♪

＊カリウムが豊富な食材
・バナナ
・アボカド
・きゅうり
・スイカ

＊発汗作用がある食材
・しょうが
・ねぎ
・にんじん
・かぼちゃ

これらは体内に溜まった余分な水分を排出しやすくするので、むくみやすいこの時期には積極的にとるようにしましょう！

逆に塩分やアルコールの摂りすぎはむくみの原因となるので気をつけましょう。

これで梅雨時期もすっきり快適に過ごしましょう(^^)