ここ最近、なんだか身体がダルいな、疲れやすい、眠れないなどの症状がある場合は、”春バテ”が原因かもしれないです(*_*)
4月は新しい事への始まりの季節でもあり、
生活環境の変化によるストレスや、
また、寒暖差が激しく１週間の中でも10℃以上の変化があることで、身体へのストレスが多くかかかりやすい時期となります。
そういった、ストレスや疲れ、緊張状態が長く続くことにより、自律神経のバランスが崩れ身体の不調があらわれます。
ストレスや緊張状態というのは交感神経が働いていて、
そのような状態が長く続くと首肩のコリ、頭痛、腰痛、冷え、むくみ、不眠etc…さまざまな影響を及ぼします。
自律神経を整えて、春バテを解消し、5月病にかからないよう
健やかな身体作りをしていきましょう！
自律神経を整える為には、交感神経と副交感神経の切り替え、メリハリが大事です。
日常生活の中で、体がしっかり副交感神経(リラックスモード)に切り替えられる正しい入浴方法をご紹介します
＊寝る前の入浴法
正しい入浴法で、効率良く副交感神経に切り替えて体をリラックスモードにしましょう！
・38～40℃のお風呂に肩まで浸かる
・時間は5分～10分程度で、体が温まったなと感じるぐらいまで◎
※40℃以上だと交感神経が優位になり睡眠を妨げてしまうので寝る前は避けること。
ここでさらに好きな入浴剤や、バスソルトなど入れて香りで
リラックス効果もアップ♪
なかなか忙しくてシャワーで済ませてしまっている方も、
より1日でも多く、お風呂に入る日を作りましょう！習慣化させることが大切です(^^)
是非お試しくださいね(^^)
春日駅、後楽園駅の近くにある心理学とマッサージが融合したリラクゼーションサロン”Sheep1″
当サロンでは、施術だけにとどまらず、日常生活に簡単に取り入れられるストレッチ方法や、お客様のお悩みに合わせたアドバイスさせていただいております。
お身体でお困り事や気になることなどございましたら、お気軽に何でもご相談ください(^^)
喜んで承ります！
皆さまのお越しを心よりお待ちしております！
